Надзвичайні способи схуднення. Хочете знати, як втратити 10 кг за тиждень вдома? Тоді перше, що слід навчитися, - це такі різкі схуднення шкідливі для здоров'я. Дієтолог та будь -який інший лікар скажуть вам, що оптимальна схуднення - це кілограм на тиждень, не більше.
Часто є ситуації, коли просто потрібно швидко схуднути. Наприклад, є весілля або випускний вечір. У спеціалізованих клініках втрата ваги відбувається під медичним контролем. Іноді люди голодують, але вони беруть полівітамінові коктейлі, які не дозволяють виснажити і певною мірою забезпечують організм від побічних ефектів різкої втрати ваги.
Ви все ще вирішили швидко схуднути вдома? Ну, краса, як відомо, вимагає жертви. І якщо ви готові пожертвувати власним здоров’ям - будь ласка. Найсуворіші монодити, фізичні вправи та працюють зі своєю свідомості. Колосальним вольовим зусиллям потрібно буде втратити 10 кілограмів за тиждень, і немає гарантії, що саме для такого періоду ви станете простіше за визначеною кількістю кг. Зрештою, тіло кожної людини є індивідуальним. Отже, давайте спустимось.
Першим і найважливішим є настрій для успіху
У будь -якому бізнесі позитивне ставлення є запорукою успіху. Якщо ви твердо впевнені, що вам вдасться - подумайте, що у вас є позитивний результат справи у кишені. Скажи собі: "Мені це потрібно. Я зроблю це. Я отримаю своє". І все вийде. Ви знаєте, один британський на ім'я Бетті Уілер втратив 64 кг для весільної сукні. Правда, через рік. Коли наречений зробив дівчину пропозицією, її вага становила 140 кілограмів. Щаслива 36-річна наречена негайно замовила плаття для себе на 18 розмірів менше, а через рік вона змогла надіти його. Ось що означає стимулювання та позитивне ставлення! Ця дівчина повністю виключала смажену та борошна зі свого раціону, їла лише фрукти та овочі, іноді потурнувала себе рибою та морепродуктами, проводила години в тренажерному залі, і ось результат! Разом з додатковими кілограмами Бетті розлучилася з хронічною втомою та діабетом.
До речі, психологи рекомендують налаштувати себе на успіх у теперішньому часі. Тобто вимовляти такі фрази, як ніби це вже сталося. Наприклад, "Я хочу схуднути" - неправильно: "Я стрункий і красивий" - правильно. Вірте в себе, і половина успіху - це вже для вас.
По -друге - ми змінюємо свою дієту
Навіть якщо ви сидите на дієті, це не рекомендується різко робити. Наприклад, ви вечеряли ввечері зі смаженою куркою, вимили цей бізнес чаєм з тортом, а вранці різко переходили на гречку або негорлий рис. Це принесе багато негативних емоцій. Краще розробити власну стратегію схуднення для себе. У перший день відмовляйтеся від борошна та солодощів у другому - виключайте м'ясні та молочні продукти. І з третього дня починайте жорстку дієту. Той, який ви вибрали для себе. А вибір дієт чудовий.
Жорстока, але ефективна дієта
Ви запитуєте себе, як втратити 10 кг за тиждень вдома? Майже нічого. Ця дієта призначена протягом 7 днів. Це 7 днів посту, для яких тіло попрощається з додатковими кілограмами.
У перший день взагалі нічого не пропонується, просто випийте пляшку мінеральної води, розділяючи її на 4-6 хитрощів. На другий день допускається 0, 8 літра молока на цілий день та одне яблуко на ніч. Третій день такий же, як і перша, одна мінеральна вода. Четвертий день буде для вас святковим - це дозволяється побалувати себе овочевим салатом. Наприклад, від зелені, моркви та свіжої капусти. Додайте в салат одну столову ложку рослинної олії. Розділіть порцію на 3 дози. У цей день ви можете випити 2 склянки води або несолодкий чай. П'ятий день - 0, 8 літра молока. На шостий день ми поступово повертаємось до звичайного харчування. Дієта така:
- Сніданок - це одне яйце і половина чашки чаю. О 11 ранку ви можете використовувати склянку відвару овочів (бульйон будь -яких овочів).
- Обід - це бенкет для всього світу. 100 г яловичини і однакова кількість консервів.
- Полуденна закуска - це яблуко.
- Вечеря та друга вечеря - одне яблуко.
Сьомий день - 100 г сиру сиру, склянку молока або кефіру (на вибір), ввечері - одна чашка несолодкого чаю.
Дієта закінчена, ви можете перевірити результати. Відповідність цій дієті -це лише сильні люди. Але в цьому раціоні є позитивний момент. По -перше, продукція недорога, оскільки вони практично відсутні. По -друге, якщо ви знизите 10 кілограмів і не вдасться, все ще втрата ваги буде дуже значною.
Цибульний суп допоможе схуднути
Деякі називають це чудо -бюст, який спалює жир, і стверджують, що чим більше він їсть, тим більше ваги зменшується. Гарантоване втрата ваги - 5 кілограмів за 5 днів, якщо ви все зробите правильно. Але можливе також багато схуднення.
Суп складається з продуктів, які не містять жирів. Основними його компонентами є цибуля та трави. Вони, як відомо, сприяють розпаду жирів. Чи знаєте ви, що вміст калорій зелених овочів негативний. Тобто, щоб обробити їх, організм витрачає більше енергії, ніж вони несуть сам по собі. Можливо, за допомогою цієї дієти ви зрозумієте, як втратити 10 кг вдома за тиждень.
Рецепт жирного супу
Він займе невелику капусту капусту, 6 великих лампочок, 1-2 помідори, 2 зелений болгарський перець, купа селери та петрушки. Розріжте всі овочі і налийте холодну воду. Кип'ятити 10 хвилин. Суп готовий. Можна додати коричневий -виробник соусу або овочевий куб. Але не захоплюйтесь спеціями, апетит лише збільшується.
Цей суп можна їсти де завгодно і стільки, скільки вам подобається. Але повірте, ви цього не захочете.
- 1 -й день. Можна їсти суп і фрукти. Але лише фрукти не повинні бути високими -калоріями. Ви можете ягоди, яблука, але банани та виноград не можуть бути.
- 2 -й день. Суп та овочі. Краще свіжим. Але якщо хочете, ви можете трохи поставити його. Але без олії та солі. Можна з'їсти одну запечену картоплю.
- 3 -й день. Суп, овочі, фрукти. Картопля неможлива.
- 4 -й день. Суп, овочі, фрукти. Можна один банан.
- 5 -й день. Суп, худе м'ясо, помідори. Просто фестиваль душі. Можна їсти аж 400-500 грам вареної курки (без шкіри) або яловичини. Свіжі помідори - в будь -якій кількості. Немає свіжого? Збережено консервовані у власному соку.
- 6 -й день. Він повторює п’ятий, але замість томатів - зелених овочів (салат, капуста, огірки, болгарський перець). Фрукти - це неможливо.
- 7 -й день. Суп, неочищений рис, фруктовий сік, овочі. Будь -які овочі можна їсти з рисом. Фруктовий сік бажано свіжо стиснутий, а якщо консервовано, то без цукру.
Через тиждень цю дієту можна знову повторити. Важливий момент: під час такого вивантаження тіла алкогольні напої не можна вживати. Ви можете вживати алкоголь не раніше, ніж через 24 години після того, як ви приїдете з раціону. Крім того, виключайте з раціону цукор, хліб, солодкі напої. Вода - тим більше, тим краще. Використовуйте ще мінеральну воду щонайменше 1, 5 літра на день (бажано 2 літри). Пийте зелений або чорний чай, кава без цукру. Їжте суп принаймні 3 рази на день для сніданку, обіду, вечері.
Гречана дієта
Це один з найпопулярніших монади. Протягом тижня можна їсти лише гречку, приготовану особливим чином. Вночі склянку гречаної крупи виливають двома склянками окропу. Це можна зробити в термосі. І весь наступний день, їжте його без приправ та соусів, п'є кефір або потворного зеленого чаю. Кефірі дозволяється пити не більше 1 літр. І так сім днів.
Це дозволено, але використання чорного та зеленого чаю, а також помірних фруктів не рекомендується.
Це не буде працювати інакше. Але не забудьте контролювати свою свердловину, оскільки жодна краса не є важливою, здоров'я все -таки важливіше. Почувати себе погано - повільно залиште дієту.
Як жіноча краса та залежність пов'язані з їжею. Слово "дієта", у багатьох жінок є нервова спазма в організмі. Оскільки соціальний стереотип такий, що дієта, перш за все, є жорстким обмеженням себе у всьому. Процес супроводжується періодичними слабкими сторонами, які викликають провину після палаючого почуття. Чи є якісь сорти дієт, які не пов'язані з порожнечею шлунка? Тобто, для того, щоб йому було дозволено багато їсти, не відчувати муки голоду і в той же час з кожним днем стає стрункішим? На кількість їжі, що можна їсти за один прийом їжі, впливає багато різних компонентів. Апетит визначається тим, скільки і що саме було з'їдене попереднім часом. Смак їжі, її аромат.
Який розмір порції. Крім того, залежність від їжі значною мірою пов'язана зі складним комплексом взаємодіючих фізіологічних, психологічних і навіть спадкових причин. Одним із визначальних факторів є почуття ситості під час та після їжі. Саме з шлунка і кишечника нервів імпульси щодо ступеня ситості та пов'язаного з цим комфорту від їжі входить у мозок. Цікаво, що відчуття ситості визначається не лише кількістю їжі, а й різноманітною їжею. Це особливо важливо зрозуміти тих, хто вирішив схуднути. Якщо ви не хочете відчувати постійне гнітливе відчуття голоду, вам потрібно зробити меню, щоб воно містило продукти, що містять якомога менше калорій. Але, піднімаючись із столу, вам потрібно відчути почуття ситості. У той же час не виходите на денну кількість калорій. Здається, що різні фрукти та овочі найкраще задоволені цим критерієм.
А також продукти з них - салати, тушкована, супи. Велика кількість вологи, що міститься в них, наповнює шлунок і викликає ситості. Як правило, у високо -калорійних стравах мало води. Але існує значний вміст жиру. Відомо, що жіноча красуня - це насамперед струнка фігура, здоровий колір обличчя. Які залежать від якості та кількості їжі. Не складно зменшити кількість калорій у звичайних стравах. Наприклад, ви можете використовувати пісне м'ясо, і там є з гарніром, який містить помідори, кабачки. Або будь -які інші овочі. З кожних двох бутербродів можна з'їсти лише один. Але додайте до нього салат, помідор або огірок. Зрештою, було встановлено, що якщо взяти їжу з високим вмістом клітковини, при наступному прийомі можна споживати набагато менше калорій та обсяг їжі. Як правило, у супах мало калорій. За умови, що вони не приправлені сметаною. Після їжі суп, виявляється, їсти набагато менше протягом усього обіду.
Таку ж роль відіграє салат, який можна їсти у всіх інших стравах. Хоча тут важливі його компоненти. І що заправляється. Це перетворюється на те, що вживання їжі, багатий клітковиною та білком, з високим вмістом рідини, більше не доведеться страждати від голоду навіть під час різних дієт. І в деяких випадках обійтися без них. Оскільки він все ще зможе схуднути.